eksperymentowanie z dieta i suplementami prowadzi do okreslonych reakcji organizmu. nie kazdy jest w 100% zdrowy ale zeby mowic o chorobie konkretne zaburzenia musza wyjsc poza pewne granice sfd ksztaltuje w glowach uzytkownikow zalazki hipochondrii ale jest to scisle zwiazane z wielkoscia uwagi jaka wszyscy tutaj poswiecaja swojemu cialu- kazdy [...]
[...] nie mogę, bo nie lubię a poza tym przy takiej nadwadze znacznie nadwyrężyłabym stawy. Już mnie stawy kolanowe i skokowe bolą. W moim przypadku jakikolwiek wysiłek fizyczny + dieta + całkowite wyeliminowanie słodyczy, które to dorpwadziły mnie do takiego stanu muszą dac rezulaty! A jak to drgnie i spadnie :D a ja wgłebię się w temat to [...]
[...] moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia dieta i bedzie dobrze. Grunt to sie nie poddawac i caly czas pracowac nad soba a sylwetka i osigi na pewno sie beda poprawiac z tygodnia na tydzien.
[...] no moze z wyjatkiem do pierwszego zdania. To ze nie dajesz rady czegos zjesc na poczatku kariery nie znaczy ze za miesiac czy rok tez tego nie zjesz. Oczywiste jest to dieta na poczatku nigdy nie bedzie tak dobra jak po jakims czasie praktykowania i testowania tego i owego. Sa ludzie ktorze naprawde jedza rzeczy ktorych bardzo nie lubia [...]
DZIEŃ 35 (piątek zeszły tydzień) TRENING Dziś miałem swój pierwszy trening od powrotu z nad morza . Wszystko było ok na podrzut jednorącz poszło 27kg x 5powt , co jest dobrym wynikiem jak na ostatnie dni. Wykrok zacząłem od 30kg dodawałem co serię po 7kg tak że na ostatniej seri poszło 66kg. Pociąganie podchwytem ostatnia seria było 10kg . Pompki [...]
DZIEŃ 36-37 TRENING Brak spowodowany to było wyjazdem na grila i rybki . DIETA w dzień 36 do 3posiłku było ok , poźniej do końca dnia zjadłem troche lodów , chipsów ,schabu z grilla ,piersi z grilla . A na kolacje standardowo twaróg z kokosami w dzień 37 rano była jajecznica z 3 jajek , później twaróg z lodami (mniejsza ilość niż w 36) , [...]
[...] szukał innego źródła energii i tym właśnie źródłem będzie tłuszcz ,dlatego też musimy dostarczyć taką ilość tłuszczu by zaspokoić nasz organizm . Z racji tego że jest to dieta redukcyjna to kcal będą na minusie i organizm jako źródło energi będzie wykorzystywał także triacyloglicerole (inaczej zbędny fat) . Co to są ładowania i do czego [...]
DZIEŃ 53 TRENING Dobrze wykonany trening wersja b czyli Podrzut jednorącz 5x5 wykroki 5x10 podciąganie podchwytem 5x5-6 pompki na poręczach 5x5 ugananie ramion ze sztangielką 5x6-10 uginanie nadgarstków 3x Max Trening poszedł całkiem sprawnie , ostatnio w ogóle jakoś lepiej mi te treningi wychodzą ,lepsza koncentracja i lepsza pompa .Jest [...]
DZIEŃ 67(poniedziałek) TRENING Tak jak w planie tylko ze nie cwiczylem nóg i w ogóle w nie będe ich cwiczył w tym tygodniu , ponieważ odczuwam za duże przemęczenie tej partii . Ostatno w ogóle ledwo chodzę. Poza tym wyciskanie na skosie ujemnym dobrze spompowało dolną czesc klatki . DIETA Z racji tego że to ostatni tydzień mojej redukcji to [...]
DZIEŃ 70 (czwartek) TRENING Dziś zrobiłem sobie trening a'la sw , ostro styrałem brzuch i zrobiłem sobie dwie walki na worku. DIETA Wszystko jak w planie , podczas treningu popijałem sobie WPC.
Tak wiec, dieta. Bez niej nie warto rozpoczynac cyklu, ktory w Twoim przypadku nie jest konieczny. Krotki staz, pocwicz jeszcze na sucho. Aby sie rzezbic, trzeba najpierw miec co Z tym owocem z samego rana, to masakra, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Kolacja, zamiast sera chudego, daj poltlusty jesli juz. Zreszta z tego co widze [...]
[...] Co do diety to po prostu kup zegarek i staraj sie jesc co 3h pelnowartosciowy posilek,czyli jakies 30-40g bialka a wegle i tluszcze w ilosci zaleznej od twoich celow. Ta dieta da ci wiecej niz ta za 250zl od dietetyka a masz ja za darmo:) Radze ci dobrze ale pewnie i tak swoje zrobisz bo juz troche tego wzieles i pewnie ci sie wydaje ze na [...]
[...] nie jadalo sie na bogato, przezyl 87 lat i jakos gruby nie byl, o chorowaniu tez wiele nie wiedzial, a miesko nie goscilo zbyt czesto na stole, raz do maks dwa w tygodniu, dieta to byl glownie chleb, ziemniaki, kapusta, mleko, zalewajki, zupy, kasze. Jajka sie oszczedzalo na sprzedaz, wiec tez nie czesto. Mial 7 dzieci, wychowane na tej samej [...]
"nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i sie rzezbic niestety, a ta twoja "dieta" powienna zawierac co najmniej 5 posilkow, jak juz sie uprzesz na spalacz to kup TSE a nie Thermo fat burner trec'a" 1. co do dieaty to akurat nie ma problemu. suma sumarum wychodzi 4-5 posilkow bo do tego dochodzi jeszcze w miedzy czasie ser [...]
To teraz dieta: Śniadanie: (9.00) 3 skibki chleba żytniego razowego z szynką 1-2 jajka szklanka mleka albo soczku II Śniadanie: (11.00) Nie wiem 1-2 jajka mleko z płatkami woda Obiad: (14:00) Co dadzą to dadzą najprawdopodobniej piersi z kurczaka ziemniaki warzywa herbata/woda/sok/kompot Podwieczorek: (17.00) Nie wiem poradźcie ;p Kolacja: [...]
[...] odczekac z ocena caly cykl. Jezeli w tym czasie sie tyje to szybko obcina sie kalorie ale takie cos nie zachodzi, wiele dziewczyn sie o tym przekonuje. Podstawa solidna dieta nakrecajaca metabolizm i solidne treningi silowe, bez machania "rozowymi sztangielkami" na ktore ci stac, bo nie jestes osoba otyla. Wszytsko zalezy od ciebie [...]
[...] pomysł z tym blogiem i napewno go założę:)Na dzień dzisiejszy siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam nadzieję,że ją skorygujesz:)A tymczasem [...]
Z dieta jest tak. Staram sie regularnie jesc i dobrze ale czasem nie wychodzi. O wszystko musze dbac sam bo mieszkam sam. Pracuje u studjuje jeszcze a w Australii czasami nie znam odpowiednikow i nie wiem co wybrac zeby zastapic cos co spokojnie moge dostac w polsce. O twarogach w Au zapomnij. Wiec jem szejka 2 banany mleko ile sie naleje tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuję jeszcze ten tydzień z 2700kcal, zobaczę ile waga spadnie i obwód brzucha, jak będzie dalej słabo lub też bez zmian to obetnę węgle i podniosę tłuszcze jak mówisz a jak to nie pomoże to utnę kcal do 2600, potem jak nadal nie będzie efektu to do 2500. Może to pomoże. Kiedyś jak zaczynałem z dietą to jadłem ok 2350kcal i zrzuciłem w 2 lub 3 [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
